Ako prestať fajčiť
20.05.2010, 14:52, Redakcia
Ako sa na tento vážny krok v živote pripraviť
ZDROJ: Informačný leták LPR, Ako prestať fajčiť
- Treba sa rozhodnúť, že chcete prestať s fajčením, a nepripúšťať si myšlienku, že to bude asi veľmi ťažké
- Opakujte si neustále dôvody, ktoré Vás viedli k tomuto rozhodnutiu, najlepšie pred spaním, aspoň 10 -krát.
- Začnite sa k tomuto závažnému kroku fyzicky pripravovať, napr. začnite cvičiť, pite viac tekutín, vyhýbajte sa stresom a únave.
- Spojte deň, v ktorý ste sa rozhodli prestať fajčiť, s nejakou významnou udalosťou, alebo urobte toto vážne rozhodnutie na dovolenke.
Čo môžete očakávať ?
- Treba byť realistom, prestať fajčiť nie je ľahké, ale nie je to nemožné.
- Príznaky abstinencie sa môžu dostaviť, ale sú dočasné a trvajú 1-2 týždne.
- Obava zo zlyhania sa môže objaviť prvý týždeň, pretože telo je navyknuté na nikotín. Musíte si uvedomiť, že toto je najtvrdšia skúška, ale oprite sa o radu a pomoc známych, rodiny a priateľov, ak to potrebujete.
- Riziko môže trvať až 3 mesiace a je veľké najmä v situáciách, keď ste boli zvyknutí automaticky siahať po cigarete - pri relaxe, zábave, v spoločnosti. Nevzdávajte sa, skúste vyhrať tento boj hneď na prvý krát
Zapojte niekoho z blízkych do tohto vážneho rozhodnutia, aby Vám pomohol !!!
- Požiadajte priateľov, manžela/-ku, deti, aby ste začali tento boj spolu.
- Oznámte to najbližším, iste Vás podporia.